ハゲ

男は20代からハゲ対策!予防は食べ物とシャンプー&頭皮マッサージ

まさか、自分には関係ないと思っていませんか!?

まだ若いはずなのに薄くなってきた…
そんなすぐにハゲたりしないよね…?

そんな不安や心配をお持ちではありませんか?

自分はまだまだ若いし『ハゲ』とは無縁だと思っているんだけど、なんだか髪が薄くなってきていて不安になったり。

ちょっと髪が薄いことは気になってはいたんだけど、「そんなすぐにハゲたりしない」と根拠のない自信で現実から目を背けていたり。

いやいや、残念ですが20代でもハゲは進行します…!

しかし今現在この記事を読んで、これを機に若いうちからハゲ対策をするいうことは大きなアドバンテージになります。

それほど『ハゲ』には『早期対策』が効果的なんです!

この記事ではそんなハゲのお悩みを解消するための対策法を紹介します。

具体的には
・早期にハゲ対策することの重要性
・ハゲの対策6選

を紹介していきます。

男は20代からハゲ対策!早期にやることの重要性

20代と若い世代からハゲ(薄毛)対策をやっておいたほうがいい理由は、一言でいうと「早期対策が重要だ」ということに尽きる。

ハゲは放おっておくと進行してしまうもので、一度進行してしまうと改善は難しくなってしまいます。もし毛根が死んでしまったら対策方法も限定されてしまうので手間も費用も大変な負担となります。

だからこそ、若いうちからでも予防をしっかりとやっておくことが大切になります!

ハゲって聞くと年齢が上の世代の方の悩みのイメージがありますが、「若ハゲ」という言葉もあるくらい、早い方だと20代前半から薄毛の悩みを抱えはじめています。

『遺伝によるもの』という原因でハゲてしまう場合もあるくらい、薄毛は身近で他人事ではないんだと感じて対策をとってもらうことをおすすめします。

薄毛の原因の遺伝については「【ハゲは遺伝する】その確率は?薄毛の遺伝子に逆らうための予防対策」の記事で紹介していますので、よかったらご覧ください。

ハゲの対策①ハゲに効果的なシャンプーを使う

ハゲ対策には、まずシャンプーを替えることからはじめましょう。

薄毛や抜け毛に効果的なシャンプーは成分からこだわって作られていて、シャンプーに求められる適切な洗浄成分はもちろんのこと、髪や頭皮にうれしい成分が入っているシャンプーを使うと頭皮環境が整うのでシャンプー選びはぜひこだわってみてください!

ハゲ対策シャンプーに求めたい要素

  • 安心して使える無添加・ノンシリコン
  • 洗浄とやさしさ両立のアミノ酸系
  • 頭皮ケアに必要な成分
  • フケやかゆみを予防する成分
  • 毛髪の保護・補修して強くする成分

直接頭皮に触れるものだから、無添加・ノンシリコンにはこだわりたい。

ちゃんと泡立ち必要な洗浄力を持ちながら、頭皮に負担をかけないやさしさがほしい。

さらに髪を強くする(育毛)効果や、頭皮ケア、保湿など、ハゲ(薄毛)を予防改善するためにはこれらの成分が入っているシャンプーがおすすめです!

これらの要素を満たしていて、ハゲ対策に効果的なシャンプーを男女別にピックアップしました。

 

シャンプーを効果的なものに替えるのは実にいいのですが、その前に「正しく髪の毛の洗えていますか?」

髪の毛の洗い方が正しくないと髪や頭皮の負担になり、これもまたハゲの原因となってしまいます。

髪の洗い方に自信のない方は、「正しい髪の毛の洗い方┃頭皮に◎男女ともフケにおい予防とサラサラ髪」の記事でご確認のうえ、ぜひ見直してみてください。

ハゲの対策②ハゲに効く頭皮マッサージを行う

ハゲの原因は主に頭皮にあり、頭皮を柔らかくして血行をいい状態で健全な状態を保つことで予防になります。

そこで直接頭皮をケアする頭皮マッサージが効果的です!

頭皮マッサージで頭皮環境が整えば髪の毛の細胞まで栄養が行き届きやすくなり、薄毛・抜け毛の予防になるのに加えて、毛穴の汚れも浮き出してくれるのでフケやにおいの予防にも効果的です。

注意したいのは“やり方”ですね、頭皮はデリケートなので刺激が強すぎると逆効果です。効果的な頭皮マッサージのやり方で、しっかりハゲ対策をしましょう。

ハゲの対策③ハゲを適切な食べ物で予防する

食べ物や食生活にもハゲに良いものと悪いものがあります。

栄養バランスが崩れてしまえば頭皮に必要な栄養が行き届かなくなってしまうからです。毎日繰り返す食事だからこそ、悪い習慣を改善できれば効果は大きいでしょう。

主な食生活の乱れはこちら

  • 暴飲暴食
  • 睡眠前の食事
  • 過度な食事制限・ダイエットなど
  • ジャンクフード
  • 高カロリーな食べ物
  • 油っこい食べ物
  • 甘い食べ物
  • 辛い食べ物

この一覧を見て「ドキッ」とした方は要注意です!

薄毛は食べ物で予防できる!?食事で改善したい男性女性に共通の悩み」の記事で、避けたほうがいい食事や食生活と、薄毛に効果的な栄養素や食べ物など、具体的に紹介していますので、ご覧になってぜひお試しください。

ハゲの対策④ハゲの大敵!生活習慣を見直す

あらゆる病気と同じように、ハゲ(薄毛)も生活習慣の影響を大きく受けます。

見直すべき生活習慣

  • 睡眠時間の不足
  • 飲酒・喫煙を控える
  • 適度な運動をする
  • 過度なダイエットはNG
  • ストレスを溜めない

睡眠の質は人によって個人差があって必要な睡眠時間も異なりますが、基本的に22時〜2時が髪の細胞の活動が活発なため、この時間を含めて自分にあった適切な睡眠時間をとることが大切です!

好んで飲酒や喫煙をされる方がいるは承知の上で“ハゲ対策”という観点で言うと、飲酒も喫煙も控えるべきです!

飲酒はアルコールを体内で分解するために多くの栄養が使われてしまい、頭皮への栄養は後回しにされてしまいます。
喫煙は血管を収縮させて血流が悪くなる傾向にあり、体内で栄養を運ぶ作業に悪影響を及ぼしてしまいます。

続いては適度な運動ですが、運動することで体はエネルギーを消費して体温を上げます。体温が上がると副交感神経が活発になりストレスが解消されます。これは体がリラックスした状態になることから起こります。

注意点は、急激な運動ではいけないということ!
急激な運動は、血管を収縮させて逆効果となってしまいます。軽い運動を毎日継続して行えれば体への負担もなく効果的です。

ダイエットは体の健康のためにも必要なことですが、“過度なダイエット”はNGです!
食事制限をしたり、特定の食べ物ばかりを摂取したりと、栄養面が不足したときの頭皮環境は最悪な状態です。

そして大きな問題はストレスです…。

ストレスを溜めないで済むのなら、誰だって困らないでしょう。しかし家庭のことや仕事のこと、交友関係のことなどストレスとなる要素は限りなく世の中にあふれています。

十分な睡眠時間や適度な運動は、ストレス解消のためにも効果的ですが、飲酒や喫煙を控える行為だったり、食事を制限してしまったりは精神的負担となる場合があります。

自分がきつくストレスを抱える環境では、ハゲ対策も最高のパフォーマンスを発揮できません。無理をせず、手軽なことからぜひ試してみてください。

ハゲの対策⑤ハゲ予防にも効果的な育毛剤を使う

ハゲの進行は気にはなるが、まだ治療するほど進行していない方は、ハゲ予防に効果的な育毛剤の使用をおすすめします。

育毛剤はその名の通り“育毛”への効果はもちろんですが、頭皮環境を整えるなど薄毛の進行や抜け毛の予防にも効果的です。

使い方もとても簡単で、1日1分だけの入浴後のケアだけで効果が期待できるものもあります。

男性向けの育毛剤で人気を誇るチャップアップは成分にこだっていて副作用の可能性も低く安心して使えて、返金保証も用意されているのでお試ししやすくなっています。興味ある方はぜひお試しください!

女性には女性向けの育毛剤もありますので、環境に合わせてお試しください。

ハゲの対策⑥ハゲに特化した専門クリニックへ行く

ハゲが進行してしまっている方は、専門クリニックでの治療をおすすめします。

費用は他の対策と比べると高額になってしまいますが、薄毛専門の医師の診察を受けて専門的な治療をすることで、改善への期待は大きく高まります!

治療にも種類があり、薬を服用して経過をみるものから、直接頭皮にアプローチするものまで、個人差のある薄毛の症状や予算面に応じて適切な治療を受けられます。

興味のある方は、全国規模で有名なAGAスキンクリニックの詳細を確認してみてください。

ハゲの対策まとめ

ここまで6つのハゲ対策を紹介しましたが、あなたはどの対策を実践しますか?

薄毛が少しでも気になっていて、将来が不安なら①のシャンプーを替えるのがおすすめです。費用は一般的なものより少し高額にはなりますが、毎日使うものを替えるだけなので手間はかかりませんので!

②の頭皮マッサージは時間に余裕のある方には試してほしいです。直接頭皮にアプローチするので、入浴中や就寝前などに習慣化してしまえれば生活の一部となるでしょう。

③の適切な食べ物と、④の生活習慣については、意識して習慣つけしましょう。その際にはストレスのかからない程度に、自分の環境内でできることから無理をせずにやることが大切です!

簡単なケアというよりも積極的に予防対策をしようと思う方、または薄毛が少し進行してきている実感ある方は⑤の育毛剤の使用をおすすめします。育毛剤と言っても使用するのにハードルは高くなく、紹介したチャップアップは無添加で副作用の可能性も低く安心して使えるようになっていて、なによりネットで簡単に購入できるのは大きな要因となっているでしょう。

「ちょっと今すぐどうにかしたい!」という方、「このままじゃ危険だな…」と感じる方は⑥専門クリニックへ行って治療を検討してみてください。治療の前に問診やカウンセリングもあるクリニックが多いので、治療法や料金に納得できなければ無理にやることはありません。しかし早期対策がモノを言う“ハゲ”という敵には、ゆっくり考えている時間よりも行動してみる勇気が必要です!