手遅れになる前に、薄毛には早期対策が一番大事！
薄毛についてお悩みや疑問をお持ちではありませんか？
まだまだ若いから大丈夫だと思っていたけど、気がつけば髪の毛が薄くなってきていてどうしても気になってしまう。
薄毛になってしまうのはいろんな原因があるって聞いたことがあるけど、実際はどんなことが原因となってしまうんだろう？
まだ薄毛の症状は出ていないけど、やっぱり将来が不安だし早い時期に対策しておいたほうがいいのかな…。
この記事では薄毛の原因として大きな５つを解析して、おすすめの対策方法を紹介いたします。
この記事のもくじ
ハゲが手遅れになる前に！薄毛になる５つの原因
薄毛になってしまうには原因がありますが、なかでも大きな原因となる５つをピックアップして解析します。
薄毛のなる５つの原因
- 食生活の乱れ
- 精神的な要因
- 外的な要因
- 不十分な睡眠時間
- 遺伝的な要因
この大きな５つの原因へ対策をすることで、薄毛に対する予防・改善となります。
薄毛は進行してしまうと、場合によっては改善の見込みがなくなってしまいます。ハゲてしまうのを防ぐために、早期の対策がとても重要になります。
食生活の乱れ
髪や頭皮は食事で摂取した栄養があたえられるため、食生活によっては栄養による影響は大きく差が出ます。
つまり、食生活の乱れは薄毛への原因となってしまいます。
また、体の健康が害されていると頭皮の環境も悪化します。それには血行が悪くなったり、内蔵の機能低下などで、栄養は体内に滞ってしまうからです。
健康面には注意するのは当然ですが、髪の悩みにも関係があることは意外と知られていないので注意しましょう。
具体的にどんな食生活が良くないのか？
- 暴飲暴食
- 睡眠前の食事
- 過度な食事制限・ダイエット
- 高カロリーな食べ物
- 油っぽい食べ物
- 辛い・甘い食べ物
- ジャンクフード
栄養面に偏りがあったり、刺激のあるものを過剰に摂取したりすると、髪や頭皮へ必要な栄養が十分に届けられません。栄養バランスを考えた食生活を心がけましょう。
>> 薄毛は食べ物で予防できる！？食事で改善したい男性女性に共通の悩み
精神的な要因
ストレスを抱えると体調が悪くなることありますよね？
それは自律神経のバランスが崩れてしまうことが大きな原因になっています。
自律神経は、ホルモンバランスや神経の調整をする働きをしていて、この機能が低下するとあらわれるのが、免疫力の低下による不調の連鎖です。
血流も悪くなり、頭皮や髪の毛へ栄養は十分に届けられなくなってしまいます。
さらにストレスによって円形脱毛症などの発症も考えられます。
ストレスは溜めすぎると危険ですので、自分に合うストレス解消方法を見つけておくことをおすすめします。
ストレスと髪との関係はこちら
>> ストレスで髪の毛は抜ける！脱毛抜け毛の原因となる危険な精神的要因
外的な要因
ここでいう「外的な要因」とは、頭部へ対する直接的なダメージのことです。
具体的にどういうことか？
- 頭を叩かれる
- 髪の毛を引っ張られる
- サッカーのヘディング
- キツいヘルメットを被る
- 頭で支持する倒立やブリッジ
「そんなことで？」と思うこともありますが、これらもすべて薄毛の原因となってしまいます。
薄毛が気になる方にとって、継続的な頭部へのダメージは致命的となります。どうしても必要なことでなければ、可能な限り避けるようにしましょう。
不十分な睡眠時間
薄毛と睡眠時間とは密接な関係性にあります。
精神的な要因でもありましたが、睡眠時間の不足でも自律神経の乱れとホルモンバランスの悪化の原因になります。
髪の成長ホルモンが減少してしまい、頭皮や髪の毛にとって大事な成長・修復の働きがおこなわれなくなってしまうのです。
髪は22:00〜2:00頃がゴールデンタイムとして活発に働くといわれています。この時間帯にしっかりと質の良い睡眠をとることが、薄毛や抜け毛などの髪の悩みの予防になります。
さらに睡眠の質を上げることもとても意味があるため、布団・枕・室温・照明などの環境を整えて、質の良い睡眠をとるようにしましょう。
>> 睡眠不足は抜け毛や薄毛の原因に！ハゲる前に髪の毛や頭皮へ対策が◎
遺伝的な要因
薄毛は100％ではないものの遺伝する可能性があると言われていますが、なかでも特にAGA(男性型脱毛症)とFAGA(女性男性型脱毛症)の症状の場合が可能性は高くなると言われています。
「遺伝だと防ぎようがないじゃん…」と思いますが、落ち込むのはまだ早いです。
前向きに考えてみると、通常の薄毛になってしまう方よりも、遺伝のほうが先読みをして早期に対策に着手できるんです。
この“早期に”というのが、薄毛の悩みにはとても大きなメリットです。
“遺伝”と聞いて考えてみたら〜
「父親の髪の毛、薄いんだよなぁ」
「そういえば、おじいちゃんもハゲてたなぁ」
そんな心あたりがある方はAGA・薄毛専門クリニックで相談してみたり、育毛シャンプーや育毛剤のような手軽なヘアケアをやっておくのが予防に効果的でおすすめです。
>>『ハゲは遺伝する』その確率は？薄毛の遺伝子に逆らうための予防対策
薄毛の進行を予防・改善する方法
薄毛の予防や改善には早期の対策が一番の近道です。
- AGA（男性型脱毛症）
- FAGA（女性男性型脱毛症）
- 若年性脱毛症
- その他各脱毛症
- M字、O字ハゲなど
このように薄毛の種類も多くあり、進行にも個人差があるので予防や改善の方法もひとつではありません。
予防・改善方法
- 生活習慣の見直し
- 育毛剤を使用する
- 専門クリニックへ相談する
- ヘアケアできるシャンプーを使う
気になる方はそれぞれの薄毛の進行状況や環境、予算などに合わせて、予防・改善をぜひやってみてください。
生活習慣の見直し
あらゆる生活習慣は薄毛へつながりますので、できるところは意識的に見直しをしましょう。
- 適切な睡眠時間(特に22時〜2時)
- 食生活の改善(暴飲暴食、過度な減量もNG)
- 禁煙(タバコをやめる、控える)
- ストレスを溜め込まない
- 生活リズムで血行促進(入浴や軽い運動など)
薄毛は栄養面やホルモンバランス、血行などが大きく影響します。頭皮にしっかりと良い栄養がまわるように、体内から健康であるように心がけましょう。
>> 生活習慣が原因で髪はハゲる？健康で美しい髪をつくる規則正しい生活
育毛剤を使用する
直接的な予防・改善方法として“育毛剤”がおすすめです。
使用したことのない方は「育毛剤」と聞くと躊躇してしまうかもしれませんが、人には言えない悩みなだけで、実は割と使っている方が多いものです。
気軽に使えるような副作用のない育毛剤もありますので、ぜひお試しください。
今悩んでいるこの時間も、薄毛は進行してしまいますので。
専門クリニックへ相談する
「自分でヘアケアするのは不安だ…」
デリケートな悩みだからこそそう感じるのは当然ですので、そんな方には専門家のクリニックを利用する方法もあります。
まずはカウンセリングを受けて治療が必要なのかを相談し、必要に応じて専門家の適切な助言をしてもらいましょう。
とにかく対策は早いほうがいいので、悩んでいるならまずは相談だけでもしてみてください！
多くのAGA薄毛クリニックでは無料カウンセリングを実施していて気軽に相談できます
興味のある方は一度相談してみてはいかがですか？
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【一覧まとめ】AGA・薄毛治療クリニック｜男女共通エリア別おすすめ
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ヘアケアできるシャンプーを使う
「まだそこまで進行してないし…」
「薄毛にそんなに予算かけられない…」
そんな方におすすめしたいのは、とりあえずシャンプーを替えることです。
育毛を促進するシャンプーというと、一般的に市販しているシャンプーよりも少し値段は高くなります。しかし毎日使うシャンプーなので、一度替えてしまえばそれ以上の手間はかかりません。
薄毛や抜け毛に意味のあるシャンプーは成分からこだわっていて、通常のシャンプーに求められる洗浄成分はもちろん、髪や頭皮にうれしい成分が入っています。
薄毛対策のシャンプーに求めるもの
- 無添加・ノンシリコンで安心
- アミノ酸系で洗浄力とやさしさの両立
- 頭皮ケアに必要な有効成分
- フケやかゆみを予防する成分
- 毛髪を強くしてくれる成分
毎日使うためものだから納得して使いたいし、汚れはしっかり洗浄した上で、頭皮に負担をかけないやさしさも求めたい。
髪を強くする育毛効果や、頭皮ケア、保湿など、薄毛を予防するためにはこれらの成分が入っているシャンプーがおすすめです。
シャンプーについて
ここでハゲ対策に効果的なシャンプーを２つ紹介します。
△それぞれ詳細ページで紹介しています。
シャンプーを効果的なものに替えるのはとてもいいことなのですが、それには正しく髪の毛を洗えていることが前提となります。
髪の毛の洗い方が間違っていると髪や頭皮の負担になり、逆にハゲの原因となってしまいます。
髪の洗い方に自信のない方はこちらをご覧ください
>> 正しい髪の毛の洗い方┃頭皮に◎男女ともフケにおい予防とサラサラ髪
まとめ
『ハゲ』は進行してしまうと手遅れになってしまう可能性は高く、あなたの将来に大きく関わる見た目の印象を奪ってしまうかもしれません。
まずは生活環境の中で出来ることから対策をして、症状に応じて必要な治療などの検討もしてみてください。
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【対策まとめ】髪の毛頭皮のトラブルを予防改善するための８つの方法
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